作者：伊丝美尔化妆品销售商城  转载自：http://ysmr.rrkm.cn/   发布日期：2012-5-22

伊丝美尔自己煅炼纤细小蛮腰 

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人也越来越懒。办公室里，和同事谈事情用内线电话，文件用e-mail传，中午吃午餐也是叫外卖，结果是一整天都黏在椅子上。

下班回到家吃完饭以后，又立马窝在沙发上看电视，然后就上床睡觉了，长此下去小肚腩不找你都难。冬天该如何收腹减肚子呢下面小编教你5步，只需照做就能轻松搞定。

构成小肚腩的缘由

以最多女生搅扰的小腹来说，构成的缘由有3种：

1、姿态不对

其实你并不是真的有小腹，只需姿态矫正以后小腹就会消逝了。普通来说，驼背及下背部太弯就会看来小腹突出。

2、脂肪堆积

这种状况真的就是由于脂肪堆积而成的。你能够用体脂仪部分丈量小腹，就能够晓得是不是脂肪过多了。

3、腹壁肌肉松弛

不运动的人常常会有这种问题，判别的办法很简单，你能够察看吃饱饭后，小腹是不是会变大，假如是这样，就表示小腹腹壁肌肉松弛。

处理办法也很简单，只需每天做做仰卧起坐就能够了。假如你连仰卧起坐都做不到10下，可要好好反省啰!医师倡议每天50个仰卧起坐是最好的。

胜利收腹第一步：姿态矫正，腹式呼吸

改动呼吸方式：开端每天上午+晚上各花30分种在腹式呼吸吸气时肚子有突起的觉得，呼气时肚子有扁下去的觉得上，留意不要刻意的去吸和呼，跟平常呼吸方式改动下就能够了。

渐渐养成习气，这样肚子和腰上的多余脂肪就渐渐消逝不见了。

如何做到腹式呼吸

腹式呼吸的办法其实很简单，当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧，呼吸时胸腔不要翻开，经过腹腔吸气，吸气的时分感受腹腔向内和向上提收，充沛吸气再深呼出。

固然刚开端可能不太习气，但习气了，有助于刺激肠胃爬动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

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