作者：伊丝美尔化妆品销售网站  转载自：  发布日期：2012-2-3

                   伊丝美尔-五种运动适合做冬季减肥方法

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冬季减肥方法不像夏季那样有较多的选择，因为受天气温度的影响，很多运动都不适合在冬季进行。但是运动健身不能停止，冬季减肥瘦身方法还可以有哪些选择呢？下面的五种运动方式适合做冬季减肥方法。

　　1、骑自行车

　　骑自行车这项运动非常易于坚持，并且骑自行车也带有一定的趣味性。骑自行车对于腿部的锻炼非常有效果，可以锻炼腿部的关节和肌肉，也可以锻炼脚部脚关节和踝关节。骑自行车能起到促进身体血液循环的作用。

　　进行一小时的自行车运动可以燃烧脂肪240卡。

    2、滑冰

　　在冬季，滑冰是一项非常应季的运动，有条件可以到滑雪场去运动锻炼，滑冰除了可以运动锻炼，它也有着极大的娱乐性，可以让人消遣。滑冰这项运动对于人的身体协调能力有锻炼作用，可以提高人的协调能力。滑冰可以锻炼腿部肌肉，另外因为滑冰运动量大，所以它还可以提高人的肺活量。

　　进行一小时滑冰运动可以燃烧脂肪420卡。

   3、慢跑或散步

　　在冬季的时候，慢跑还是可以进行的，如果不慢跑改成散步也能锻炼运动身体。慢跑和散步都可以促进身体血液循环，对心脏健康有益处。每天都坚持慢跑或者散步半个小时以上，能有很好的健身减肥作用，在进行的时候也可以将跑走结合起来。

　　进行一小时慢跑运动可以燃烧脂肪420卡，而散步则是240卡。

   4、排球

　　排球这项球类运动对于人的臀部肌肉还有腹部肌肉有着非常好的锻炼效果，另外还可以提高人的灵敏性。

　　进行一小时的排球运动可以燃烧脂肪180卡。

   5、羽毛球

　　在冬季还是和进行羽毛球运动，打羽毛球能提高人的灵活性和协调性，增强人的四肢活动能力，有助改善呼吸系统和心血管系统的功能。打羽毛球还能对神经系统进行调节，有助提升人体抗乳酸的能力，有助促进身体健康，抗病、愉悦精神。

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