作者：伊丝美尔化妆品销售网站  转载自：  发布日期：2011-11-1

                伊丝美尔 上班族养生宝典

关键字:伊丝美尔化妆品 伊丝美尔官网 伊丝美尔护肤品 伊丝美尔怎么样 伊丝美尔价格表 上海伊丝美尔

本文链接:http://ysmr.rrkm.cn/

  一、平衡饮食

　　平衡的饮食必定是多样化的，要避免单一饮食才能避免营养不良引起的身体虚弱。要做到每餐有一个水果；每天吃两次蔬菜，生熟皆可；适量食用含有淀粉的食物，最好是粗制的，因为粗制的含有大量的纤维、维生素和矿物质；还要保证每天吃一次肉、鱼或者蛋；最后，每天都要摄入一定的奶制品，可以是酸奶、奶酪或者乳制点心等。
  二、适当补充糖分和碳水化合物

　　糖分和碳水化合物是最基本的营养成分，也是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要补充糖分，每天里，有50%-55%的体能补充需要依靠糖分。最好的就是复合糖，因为它不会很快地就被身体消耗掉，可以长时间补充能量。
伊丝美尔化妆品　三、补充维生素

　　众所周知，维生素C具有较强的抗疲劳功效。同时，它还恩给你增强免疫力，抵抗病毒的入侵。猕猴桃、柑橘类水果、红色水果、色彩鲜艳的蔬菜都含有大量的维生素C，因此平常可以多吃这类的食物。比如橙子、柠檬、草莓、西红柿、青椒等。
  四、补铁很重要

　　很多女性都不喜欢吃红肉（牛肉、羊肉）等，因为她们认为红肉吃了很容易让人发胖。但是红肉含有丰富的铁，是红细胞的基本成分，能够向身体的所有器官供氧。缺铁会导致贫血，贫血的人表现为极度疲乏。因此，补铁也是抗疲劳的一个重要方面。