作者：  转载自：  发布日期：2013-9-20

伊丝美尔告诉您8种美容食物最佳吃法

1.西红柿
西红柿熟吃比生吃的总体营养价值要高。虽然加热过程会导致西红柿中的维生素C含量减少，但西红柿中的番茄红素和其它抗氧化剂含量却出现显著上升。

2.柠檬
榨成柠檬汁，做成柠檬饮品是不错的。

3.蜂蜜
一般可用温开水冲服，但切忌高温，一般水温要控制在40℃左右。以不超过60摄氏度为宜，否则，蜜中维生素和酶将受破坏。

4.胡萝卜
胡萝卜用油炒着吃，也可促进人体对β-胡萝卜素的吸收。秋季气候干燥，还能滋养肌肤。

5.牛奶
成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶牛奶，建议至少要喝250毫升，即一瓶牛奶。但不宜超过1000毫升。牛奶是一种基础食品，以饭后饮用为宜。

6.海带
海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。 海带最常见的做法是煮汤和凉拌。

7.猕猴桃
猕猴桃一定要放熟才能食用。1-2个是能被人体充分吸收的量。但不能空腹吃，由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食。

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