作者：  转载自：  发布日期：2013-4-17

内调外敷两层护肤水润美肌养出来

  外修法，细节决议肤质
美食的护肤魅力当然重要，但日子中的一些小细节关于皮肤润滑度的影响也不容小视，在运动与日子习惯中找出有益于皮肤水润的“精华成分”，才干与食补一同，为身体皮肤建筑起一道表里统筹的屏障，造就不行仿制的莹润肤质。

裸睡——让皮肤呼吸新鲜空气
若是睡觉时仍然有睡衣“绊手绊脚”，会掠夺身体皮肤呼吸新鲜空气的最佳时刻，让皮肤水分过早蒸腾。所以能够在睡觉时“甩”掉一切身体“负重”，来个不折不扣的裸睡，让身体皮肤都能得到最佳的呼吸。透气性变强，推陈出新也会变得愈加规则。

快节奏运动——加快皮肤锁水才干
快节奏的有氧运动，让身体每一个皮肤分子活泼起来，毛孔舒展开来，对护肤品、美食中补水精华的养分成分吸收愈加全部。此刻，尊巴舞最为适宜。尊巴舞的音乐Merengue节奏很快，大概每分钟120?160拍。依据一项安康研讨结果表明，在节拍超越100的音乐中跳舞，皮肤的代谢才干更强，血液循环愈加流转。所以，无妨在每日晚餐后1小时，在身体上涂一层薄薄的橄榄油，跳半个小时的尊巴舞，在晋升小我气质的一起，还具有珍珠般的皮肤。

泡浴——皮肤的最佳“晚宴”
沐浴是对身体皮肤最直接地呵护，而泡浴的作用最棒。奖赏个人个有按摩作用的浴缸吧！内设SPA喷嘴，让皮肤享用水疗按摩。将沐浴液涂改全死后，便能够在按摩过程中让有用的护肤成分到达最大极限地吸收。有些按摩浴缸还有外接CD，让皮肤跟着音乐的律动润泽起来。

　内补法，吃进皮肤的养分素
内补犹如皮肤的地基，经过美食中的护肤精华，让味蕾享用甜美的一起，令每一寸皮肤都能收成到水润的感受。除此之外，饮食习惯也是决议肤质的重要条件，只要做到”有所为，有所不为“，才干收成永世生机的润滑皮肤。

　动物内脏——寻觅辅酶Q10
在许多护肤品中总能看到辅酶Q10的身影。它不光为皮肤弥补水分，更能够晋升皮肤的锁水功用，让皮肤在枯燥的空气中不会丢失水分。可是护肤品只能滋补表皮层，唯有食用富含辅酶Q10的美食，才干让养分在皮肤中表里呼应，到达完满的润泽作用。可是，辅酶Q10仅存在于动物的内脏中。因而枯燥的时节里无妨多吃猪心、猪肝、鸡心、鸡肝等动物内脏美食！需注意的是，动物内脏煮着吃最为适宜，这样能有用坚持其养分成分，且更简单吸收。

　红肉——寻觅铁元素
为了瘦身，许多女性回绝吃肉，认为这样会让个人瘦些再瘦些。但如此一来，皮肤枯燥表象就在所难免，并且肤色缺少亮光感，这其实是与体内缺铁有关。尽管蔬菜中的铁很丰厚，但并不简单被人体吸收，只要红肉中的铁才干与皮肤更好地”合作“。由此看来，猪肉、羊肉、牛肉是补铁的”主力队员“，用它们煲汤美容养颜作用最佳。

　坚果——寻觅维生素E
当空气中的水分、辐射越发严峻之时，就简单加快身体皮肤的枯燥。此刻需求维生素E上台，它是皮肤不行多得的抗氧化剂，可抑制身体皮肤的过氧化脂质构成，减缓变老。而在一切美食中，坚果的维生素E含量最为丰厚，并简单被身体吸收，所以在下午茶时刻多吃些榛子、开心果、芝麻，在抗氧化的一起，进步身体莹润度吧！

　要注意的是一下几点：

　　过多食盐——增加锁水担负

　　3月份的气温仍然不高，为了保管体温，许多女性的口味变得很重。这样一来，不光加大了心脏的担负，也给皮肤的代谢才干增加了不小的压力，加快水分丢失，毛孔也会随之增大。由此看来，烹饪时少放盐同样是枯燥时节的护肤秘籍。

　烧烤煎炸——蒸腾皮肤水分
集会时，烧烤、煎炸食物成为最受欢送的甘旨，但很多食用会让人体进步水的需求量。当供小于求时，人体就会调集体内存储的水分，运送”到各个器官，以便保持体内正常循环。但与此一起，给予滋补皮肤的水分就大大削减，构成枯燥肌。无妨削减烧烤煎炸食物，在歇息、集会时，最棒以绿色、环保的蔬菜、生果沙拉，以及口感极佳的煮制肉食为主食吧！

　碳酸饮料——补水缺乏惹的祸
水是最棒的护肤品，但这其间并不包含碳酸饮料，由于其间富含增加碳酸、柠檬酸、乳酸，简单形成酸性体质。此刻体内血液的酸度增高，血液流转速度减慢，皮肤就会出现粗糙表象。最棒挑选过滤的碱性水，当皮肤的酸碱度到达正常值时，就会出现润滑的苹果肌。